A Secret Weapon For como dejar de autosabotearme
A Secret Weapon For como dejar de autosabotearme
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Objetividad: somos capaces de ver con realismo los comportamientos inadecuados sin exagerarlos y también las partes positivas de nosotros mismos en determinadas situaciones.
El miedo al fracaso y la incapacidad de cumplir con los propios estándares imposiblemente altos pueden generar una crítica interna constante.
Es ordinary que de vez en cuando vengan algunos a nuestra mente, pero debemos tratar de identificar los miedos y pensamientos negativos que nos detienen para alcanzar el éxito, así podemos trabajar en ellos y combatirlos.
Piensa en posibilidades a ese pensamiento que se ajusten más a la realidad y no te provoquen tanto malestar emocional.
Puede que en el momento no obtengas una respuesta si te sientes bajo mucha presión o si estás atendiendo exteriormente otra situación ya que las “voces en nuestra cabeza”
“El miedo no es nuestro enemigo ni es el causante de autosabotearte, solo es una emoción purely natural”
Estos pensamientos, a menudo arraigados en experiencias pasadas y patrones de pensamiento aprendidos, pueden limitar nuestra capacidad para ver nuestras verdaderas capacidades y valor.
Es decir, tenemos un parte de nosotros mismos que nos cuida, protege y orienta en la vida, y nos ayuda a desenvolvernos en el mundo. Al igual que los padres hacen con sus hijos, nuestro padre interior tiene dos funciones básicas:
Una forma es masticar una goma de mascar mientras lees. Si masticas chicle durante la lectura eso te distraerá a la hora de decir la mayor parte de las palabras en tu cabeza.
Reconocer estos patrones te permite tomar el Regulate de tu diásymbol interno en lugar de permitir que actúe como un piloto automático que dirige tus pensamientos y emociones. Una vez que identifiques los pensamientos negativos recurrentes, puedes empezar a desafiarlos.
Como hemos visto, nuestra autocrítica perjudicial, se basa en una serie de creencias que hemos ido acumulando en nuestra experiencia important. Así que otro de los importantes aspectos para frenar la crítica perjudicial, tiene que ver con ACTUALIZAR nuestras creencias limitantes.
Esto no necesariamente implica una desventaja, sino una forma diferente de procesar información y tomar decisiones.
Pensamiento divinativo: “esa persona se está burlando de mí” “lo están haciendo a propósito” y muchas otras frases que surgieron en nuestro diásymbol negativo pero que, aunque para nosotros eran una certeza en ese momento, en realidad nunca preguntamos a esos terceros si nuestras sospechas eran ciertas.
Afortunadamente, muchas técnicas pueden ayudarnos a asegurarnos de que no estamos trabajando contra nosotros mismos. Repasemos las 10 formas principales que pueden ayudarlo a romper read more su ciclo de autosabotaje.